Sula dtosaíonn tú ar chumhacht a neartú le cabhair ó leigheas traidisiúnta, ní mór duit roinnt réimsí de do shaol a cheartú ionas go dtabharfaidh oidis tíre an éifeachtúlacht uasta. Is comhpháirteanna tábhachtacha iad spórt agus cothú sláintiúil réasúnach i sláinte na bhfear.
Is gnáthrud é urscaoileadh ó baill ghiniúna na bhfear agus na mban, ach uaireanta is féidir leis labhairt faoi ghalair. Go minic, bíonn urscaoileadh paiteolaíoch ina harbinger d’ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha.